Προπόνηση και τρέξιμο στη ζέστη: Τρόποι προφύλαξης

Χωρίς την απαραίτητη μέριμνα, οι δρομείς «πληρώνουμε ακριβά» τις υψηλές θερμοκρασίες που τόσο πολύ αποζητάμε τους κρύους μήνες του χειμώνα. Ο οργανισμός σας, ακόμη και σε χαμηλότερες θερμοκρασίες, εργάζεται διπλά για να αποβάλλει το πλεόνασμα θερμότητας που παράγεται από τους εργαζόμενους μυς κατά τη διάρκεια της προπόνησης.

Κράμπες, θερμική εξάνληση και άλλα

Καθώς ο υδράργυρος ανεβαίνει, αυξάνει και η προσπάθεια που καταβάλλει το σώμα για να δροσιστεί.

Κι όσο ο οργανισμός εργάζεται για να διατηρήσει την εσωτερική του θερμοκρασία, κινδυνεύετε να υποστείτε αφυδάτωση ή άλλες επιπλοκές που σχετίζονται με τη ζέστη, όπως θερμικές κράμπες ή θερμική εξάντληση. Όμως τα πράγματα δεν είναι τόσο τραγικά, αφού για καλή μας τύχη, μπορούμε να διευκολύνουμε τη ζωή μας θέτοντας σε εφαρμογή το «έξυπνο τρέξιμο» με ζέστη.

Διαβάστε περισσότερα στο runnfun.gr